体育锻炼心率表格

体育锻炼时，监测心率是确保你在适当强度下运动的关键之一。下面是一个简单的体育锻炼心率表格，帮助你了解不同运动强度下的目标心率范围。

| 运动强度 | 目标心率范围（每分钟） |

|||

| 轻度活动 | 50% 60% 最大心率 |

| 中度活动 | 60% 70% 最大心率 |

| 高度活动 | 70% 85% 最大心率 |

| 最大活动 | 85% 100% 最大心率 |

注意：

最大心率通常由220减去你的年龄来估算，但这只是一个大致的指导。

在开始任何新的锻炼计划之前，请务必咨询医生或专业健身教练，以确保你的健康状况适合进行相应的活动。

在锻炼时，始终倾听你的身体信号，如果感到不适或异常，立即停止活动并寻求医疗帮助。

通过监测你的心率，你可以更好地调整你的锻炼强度，以实现最佳的健康和健身效果。