根据河南省体育中考标准，学生的长跑成绩主要分为男生和女生两个类别。以下是河南省体育中考长跑标准的具体要求。

男生长跑标准

一般来说，男生的长跑标准是根据不同年级来确定的。例如，初中一年级和二年级的学生要求在1000米内完成，而初中三年级要求在1200米内完成。对于高中生来说，长跑距离更长，通常在1500米左右。

在河南省的体育中考标准中，一般来说，男生的长跑标准要求在6分钟30秒以内完成1000米，8分钟以内完成1200米，以及10分钟30秒以内完成1500米。具体标准可能会根据当年的相关文件做出调整，建议参考当年的官方文件。

女生长跑标准

女生的长跑标准一般会相对男生来说稍低一些，根据不同年级也会有所不同。比如，初中一年级和二年级的学生要求在800米内完成，而初中三年级要求在1000米内完成。高中女生的长跑要求一般在1200米左右。

根据河南省的体育中考标准，女生的长跑要求一般在7分钟以内完成800米，9分钟以内完成1000米，以及12分钟以内完成1200米。同样，具体标准可能会根据当年的相关文件做出调整，建议参考当年的官方文件。

建议

为了达到体育中考长跑标准，学生们可以通过科学训练和合理的饮食来提高自己的长跑成绩。合理的训练计划和坚持不懈的训练是提高长跑成绩的关键。饮食方面需要注意合理搭配营养，保证充足的能量供给，避免长时间空腹跑步，以免影响身体健康。

另外，建议在长跑前进行适当的热身运动，以及在长跑后进行适当的拉伸放松，有助于减少受伤风险，提高长跑表现。要保持积极乐观的心态，相信自己能够达到标准，并且在训练和比赛中保持专注和耐心。

通过科学训练、合理饮食以及良好的心态，学生们可以达到河南省体育中考的长跑标准。