乌鲁木齐的体育中考是对学生体育素质的考核，对学生的身体素质和运动能力有一定要求。以下是一些建议，帮助学生备考乌鲁木齐体育中考：

1. 合理安排训练时间

学生在备考体育中考时，需要合理安排训练时间。建议每天安排一定时间进行体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。均衡的训练可以提高身体素质，有利于考试时的发挥。

2. 注重基础训练

在备考体育中考时，注重基础训练是非常重要的。包括跑步、跳远、引体向上等基本动作的训练，可以提高学生的基本运动能力，为考试做好准备。

3. 注意饮食和休息

良好的饮食和充足的休息对于学生备考体育中考同样重要。合理的饮食可以提供能量，促进身体素质的提高；充足的休息可以让身体得到恢复，避免过度疲劳。

4. 多参加体育活动

除了日常的训练，学生还可以多参加体育活动，比如校内的体育比赛、社团活动等。通过参加活动，可以增加锻炼机会，提高比赛经验，增强自信心。

5. 考前调整状态

在考试前，学生需要适当调整状态，保持良好的心态。可以通过放松训练、呼吸练习等方式，缓解紧张情绪，保持冷静，发挥出最佳水平。

乌鲁木齐体育中考是对学生身体素质和运动能力的考核，学生需要通过系统的训练和合理的准备，才能取得好成绩。希望以上建议能够帮助学生备考乌鲁木齐体育中考，取得优异的成绩。