体育保健是指通过参与体育运动和锻炼来维持和提高健康的一种行为。体育保健不仅有助于强身健体，还能促进心理健康，降低患病风险，提高生活质量。以下是一些重要的健康行为，有助于通过体育保健维持健康。

1. 规律锻炼

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者二者相结合，能够带来许多健康益处。有氧运动可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等，这些运动有助于提高心肺功能、强健肌肉、控制体重、改善心理健康等。

2. 多样化的运动方式

多样化的运动方式可以确保全面锻炼身体各部分，并避免单一运动造成的局部过度疲劳和损伤。可以尝试有氧运动、力量训练、灵活性训练和平衡训练的结合，比如有氧运动如跑步、骑车、游泳、力量训练如举重、俯卧撑、引体向上，灵活性训练如瑜伽、普拉提，平衡训练如太极拳、舞蹈等。

3. 合理的营养补给

运动后的补给和饮食对于健康同样重要。身体需要足够的蛋白质来修复肌肉、碳水化合物来补充能量、脂肪来维持身体正常功能。还需要摄入足够的水分来补充流失的水分。补给也可以通过营养品或功能性食品来进行。

4. 休息和恢复

充足的休息是身体恢复和适应运动的重要过程。在进行高强度运动后，给予身体足够的休息时间，避免过度训练和慢性疲劳。注意充分的睡眠，每晚79小时的睡眠有助于促进身体恢复和生长。

5. 专业指导和保障

在进行体育保健活动时，特别是对于初学者和高强度运动者，最好能得到专业教练或医生的指导和保障，以确保运动的安全和合理性。对于某些患有慢性疾病或特殊情况的人群，需要在医生的指导下进行相应的运动方案。

体育保健对于健康至关重要，在积极参与体育运动的也要注意合理饮食、充足休息，并根据个人情况进行合理的运动方案制定。通过这些重要的健康行为，可以更好地享受体育保健带来的益处。