内特罗宾逊弹跳训练是一种专门针对垂直跳跃能力的训练方法，它旨在帮助运动员提高跳跃高度和爆发力。这种训练方法得名于Nate Robinson，他是一位身高仅1.75米但拥有惊人弹跳能力的NBA球员。

训练原理

内特罗宾逊弹跳训练主要通过结合重量训练和爆发力训练来增强肌肉力量和肌肉纤维的快速收缩能力，从而提高垂直弹跳能力。

训练内容

内特罗宾逊弹跳训练通常包括以下内容：

训练建议

内特罗宾逊弹跳训练需要在专业教练的指导下进行，特别是在重量训练部分需要注意正确的姿势和动作，以避免受伤。另外，适量的休息和营养也是提高训练效果的重要因素。

内特罗宾逊弹跳训练可以帮助运动员提高垂直跳跃能力，但在进行此类训练前应先进行全面的身体检查，并在专业人士的指导下进行，以确保训练的安全和有效性。